siłownia w domu

[...] treningowy na siłowni : różnie to bywało, koło rok raz na tydzień, czasem na dwa tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia, w domu narazie kompletuje sprzęt Dieta : brak szczególnej diety, staram się po prostu zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]

Witamy kolegę ;) Czekam na jakieś fotki sylwetki obecne. No i rozpiska miski też by się przydała. Ps. Marzy mi się w przyszłości siłownia w domu ;)

Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 179 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : Silownia w domu sztangi lawka hantle Dieta : zarys ze stalym B:2g W: 5 g T: 1+g Przeciwskazani a medyczne : problem z lewa dolna konczyna Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : siłą i masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu Przeciwskazania medyczne : uważać na plecy . Zażywane suplementy : omega 3, kreatyna

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

[...] cm Cel treningowy : Reducja tłuszczu /rzeźba Staż treningowy na siłowni : okolo polora miesiaca Uprawiane inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia + w domu posiadam Sztange i Hantle i ławke obecnie tylko płaska oraz "prowizoryczny" drazek jaim jest rurka przy stelarzu [...]

[...] : 79 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, z rozgrzewką, rozciąganiem i wałkowaniem Odżywianie : do tej pory żadnej specjalnej diety Cel : chciałbym ważyć 70kg do września następnego roku, jeśli to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mass mutation [...]

ok. Teraz następne pytanie, bo mam trening w siate w poniedziałek i czwartek od 16:30 do 18:30 ,teraz pytanie jak "jeść" może w ogóle nie jeść 4-tego posiłku a jakoś to połączyć?... w środe mam na 19:30 to nie problem - reszta dni siłownia w domu to robie kiedy mi sie zachce ;)

[...] 57 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu Odżywianie :dieta od początku maja na mase 3955kcl , ale nie daje rady zjesc ponad 500gr węgli Cel : budowa mięśni, dobry wygląd Ograniczenia żywieniowe [...]

Powiem tak...ze względu, że mam małe pole do popisu (mała siłownia w domu) w większości te ćwiczenia były też w poprzednich cyklach. I także był taka sama kombinacja parti mięśniowych w dane dni. Bery89, pytanie jedno-czy wystarczy tylko 2 ćwiczenia na bizeps?? Zmieniony przez - pawcios83 w dniu 2008-07-23 12:45:28

[...] :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile wlezie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

dzisiaj gdzie tak na 30 minut przed siłownia w domu zapodałem 10 tabsów tusi i popiłem kawa, jakie efekty: 0, nic mie nierusza.. co sie dzieje NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

[...] Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia w domu Dieta : na mase Przeciwskaznania medyczne : krotkowzorcznosc (-1) Zażywane suplementy : omega-3, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny [...]

przydała by ci się dobra dieta na masę i ogólnorozwojowy plan treningowy jakie masz możliwości sprzętowe (siłownia w domu czy profesjonalna siłownia)

[...] :) Na dzień dzisiejszy ważę 88,9KG - 102,5KG - ważyłem... Jestem bardzo zadowolony z siebie jak i z diety, którą stosuję z SFD. Oprócz tego regularny basen + "mini" siłownia w domu składająca się z hantli oraz sztangi (z odważnikami). Jednak prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia wykonywać żeby zamienić aktualny stan na mięśnie. Pozdrawiam [...]

W szkole trenuję, 2 miechy przed zawodami, mój wfista jest dość złośliwą osobą i nigdy na siłownię nie mogę iść, dlatego trenuję w domu. W szkole jedynie same pchnięcia trenuję, a ogólna siłownia w domu. Głównie mi chodzi o plan, który by pozwolił mi na przygotowanie się.

[...] Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 misięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu ale cos tam sprzetu jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------ Zażywane suplementy : ----- Ostatnio przerabiany [...]

Jeśli chodzi Ci o nazewnictwo - ok... myślę jednak, że kolega zrozumiał sens mojej wypowiedzi. Siłownia w domu nie wyklucza braku posiadania wyciągu, prawda? Jeśli kolega chce zbudować masę (patrze na jego cele) taką ilością serii i powtórzeń będzie w zależności od predyspozycji budował masę albo nie:) (z uwagi na prawdopodobny ektomorfizm) z [...]